Mixed Martial Arts (MMA - Karma Dövüş Sanatları)
MMA (Karışık Dövüş Sanatları), boks, kickboks, güreş, judo ve Brazilian Jiu-Jitsu gibi farklı disiplinleri birleştiren modern bir dövüş sporudur. Hem ayakta hem de yerde teknikler içerir; striking, clinch ve grappling çalışmalarıyla tam vücut kondisyonu ve öz savunma becerisi kazandırır.
Striking
Striking çalışmalarında boks, kick boks ve Muay Thai`den alınan yumruk, tekme, diz ve dirsek teknikleri öğretilir. Doğru gard, ayak çalışması, mesafe kontrolü ve temel kombinasyonlarla hem saldırı hem savunma refleksleri geliştirilir.
Ground / Grappling
Ground oyununda güreş ve Brazilian Jiu-Jitsu temelli takedown, geçiş, kontrol ve submission teknikleri çalışılır. Mount, side control ve guard gibi pozisyonlarda ağırlık dağılımı, kaçışlar ve kilitlemeler üzerinde durulur.
İkisinin Birleşimi
MMA`de asıl fark, striking ve ground oyununu akıcı bir sistemde birleştirmektir. Ayakta başlayan değişimlerin clinch, kafes baskısı ve yere inişle devam ettiği kombinasyonlar çalışılır; böylece sporcu her mesafede etkili ve adapte olabilen bir stile sahip olur.
Gereken malzemeler
- -MMA eldiveni
- -Ağız koruyucu
- -Kasık koruyucu
- -Rashguard ve şort
- -Bandaj
- -Su şişesi
- -Havlu
